天不怕，地不怕

　　就怕孩子放暑假！

　　暑假即将过半

　　孩子们长时间不科学地用眼

　　近视岌岌可危

　　怎样保护孩子视力

　　已经成为假期头等大事！

　　暑假期间，很多孩子户外活动减少，长时间看电视、玩手机和电脑等电子产品，暑假已然成为孩子近视“加速器”！这份假期护眼小贴士，家长记得收藏！

　　01 家长以身作则

　　家长不做“手机控” “电脑控”，对孩子尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。

　　02 增加户外活动时间

　　尽可能将户外活动的时间安排在白天，由于阳光可刺激多巴胺产生，继而有近视防控的作用，因此，日间户外活动2小时以上可预防近视的发生发展，时间累计或连续均可。

　　03 减少持续近距离用眼时间

　　看书、做作业或使用电子产品连续用眼30分钟左右，应休息10分钟，可眺望远处或做眼保健操缓解眼疲劳。

　　04 科学使用电子产品

　　除必要的学习之外，尽量避免长时间使用手机和电脑等电子产品。使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离建议不少于50cm。使用手机或平板电脑时，与眼睛之间距离也不少于33cm。看电视时，眼睛与电视之间的距离尽可能保持3米以上。

　　05 正确读写姿势，用眼环境敞亮

　　读写姿势要端正，保证光线充足适宜。做到眼睛离书本一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下读书、写字、使用电子产品。

　　06 保持均衡饮食和充足睡眠

　　三餐规律，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。小学生每天不少于10小时的睡眠，中学生每天不少于9小时的睡眠，高中生每天不少于8小时的睡眠。

　　07 注意相关症状，定期视力检查

　　暑假期间家长应注意关注孩子视力，当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，及时去医院就诊。一般来说，视力、屈光状态、视功能及眼部健康良好的儿童青少年，建议每半年复查一次；视力、屈光状态、视功能等异常的儿童青少年，建议每三个月复查。

　　08 发现近视，科学防控

　　如果发现近视了，一定要调整心态，不迷信，到正规的医院检查，必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予防控方案。目前可用于近视防控的手段有戴框架眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等。

　　角膜塑形镜在防控近视方面有一定作用，但并不是人人适用，适用于年龄8周岁以上，近视600度以内的孩子，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。